専業主婦の子育てと自分のこと

アラフォー専業主婦のあおみです。2人の子どもたちとの生活やお出かけ、私の朝活・ひとり時間のことなど、自由に書いてます(^^)

材料3つだけ、オートミールバナナクッキーが子どもウケ◎

オートミールとバナナとプロテイン
3つの材料だけで作るオートミールクッキーが
子どもたちに意外とウケて、2週連続で作りました

こちらのレシピを参考に、倍量で作りましたよー。

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材料
バナナ 2本
オートミール 100g
プロテイン 20~25gくらい?(ざっくり1スクープ)
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作り方は超簡単。

①バナナをつぶして


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オートミールを入れて混ぜて
オートミールは、すでに砕いてあるものだったらそのままで。
1回目作った時は粒が大きいのでフープロで細かくしてから混ぜました。

プロテインも入れてさらに混ぜて
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プロテインはココア味を使用。
④クッキングシートに並べて
⑤180℃に予熱したオーブンで15分焼いて完成~

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子どもたちが好きな形に成型♡

できあがりは、サックサクというよりは
はしっこカリっと、内側はモチっと噛み応えのある食感。

甘味は、バナナとプロテインに入ってる甘味料のみ!
ほのかな甘さで、あとひく美味しさ♡

こちらのプロテイン、原材料も安心で、余計な添加物も入ってないので
子どもでも安心して口にできます(^^)

子どもたちは「もう一個たべていい?」「もう一個だけたべる!」
自分で作った分を3個ずつ食べて「おいしいねー!」「また作りたい」と。

これ、オートミールなので、けっこう食べ応えあるんですよね。
わたしは2枚食べたら十分でした◎

材料少なく、作るものかんたん!
何より、余計なものが入ってなくて、体にも安心◎

私の健康オタクが子どもたちにも影響してるからか
とくに長女リコちゃんは、
「これって栄養あるの?」「体にいいの?」
とよく聞くように。

このオートミールクッキーを食べながら
「栄養あって、体にもよくて、おいしいってめっちゃいいね!」
と100点満点なコメントくれました。笑

もちろん、市販のお菓子も普通に食べるけど

体に良いもの、そうではないもの
食べると良いもの、出来れば食べないほうがいいもの

知っておくことは、子どもも大人も大事ですね。

以前作ったオートミールクッキーはザクザク食感、こちらも美味しかった!
子どもたちはバナナ入りの今回のが好きだったみたい。
aomisayu.hatenablog.com


私は、ごはん代わりにもオートミールを。
aomisayu.hatenablog.com

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こどもたちの分散登校・登園。コメダでひとりモーニング。

9月、学校と幼稚園が始まって10日がたちました。

小学校は分散登校、幼稚園も分散登園
子どもたちは、1日おきに通っています。

そして、神奈川県の緊急事態宣言延長で、9月いっぱいまでの分散登校・登園が決定ー。

来週の登校日2日しかないのか…
もうなんか、土日もあるし休みのほうが多いよね。苦笑
たまーに学校行ってるみたいな感覚(^^;)

いつから通常になるのか。
平日やろうとしてたことが制限されちゃうな。
パートのシフトいれちゃったな。

先の不安を考えると、出てくるものはあるし
出てくるのはしょうがない、と一旦受けとめて。

決まったことに、一喜一憂しすぎてもしょうがない。
状況はみんな同じ。
今できることを、できる範囲でやっていこう。

自分のコントロールできないことを、気に病んでもしょうがない。
今ある事実を、どう受け取って、どう行動していくかは、自分が決めること。

ひさしぶりに読み返した、和田裕美さんの本にもあった『陽転思考』

普通の『ポジティブシンキング』と違うところは
一旦ネガティブを受け入れたうえで、その中から「よいこと」を探して切り替えよう。
ということ。

無理にネガティブを追い出すよりも、一旦受け入れるほうが、私にもしっくりきました。


さて、分散登校・登園中の子どもたちはどうすごしているかというと。

リコちゃんは、夏休みが延長になったときも喜んでいたし
分散登校も、1日おきのお休みを楽しんでいます。
いや、お休みじゃなくて自宅学習日やけどねヽ(・∀・)

オンライン授業があるわけでもない。
学校から出される課題もそこまで多くない。

家庭学習としては、1年生から続けているZ会をやっているだけなので
そらまあ、ほぼ『休み』みたいになるよね(゚∀゚)

しかし、ちょっとかわいそうやな~と思ったのは
登校日の時間割。
 ①国語
 ②国語
 ③算数
 ④算数
 ⑤国語
いや、国語と算数だけかーい!笑

まあこの日はたまたまかもしれないけど
1日おきの登校だし必須科目を優先で、ということなのかな。

誰のせいでもないし、学校の先生も今できる範囲でがんばってくれてるんだろうけど。

…ねえ、ほんまに。
早く通常に戻ってくれるといいなぁ。

でも、まずは、目の前の子どもたちが元気ですごしてくれていることが何より。
そして、それを守っていく。
自分も家族も健康でいること。

そして、自分を甘やかす。笑
週末のひとり時間は引き続き、確保しようと思います

ひさしぶりのコメダでひとりモーニング♪
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座った席がなんとも落ち着けて、しばらくゆっくりしたくなったので
贅沢にもドリンクとモーニングもおかわり♡
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カフェオレと、地域限定のモーニングD(ニューサマーオレンジジャム)

支払いは数年前にふるさと納税でもらった『コメカ』で。
残高は10610円、大切に使おう( ◠‿◠ )

ひさびさの公園遊びと、ダブルレインボー🌈

ひさびさに晴れた日。
それまでしばらく雨続きで、気温も30℃を下回って
「もう夏おわったん…?」と思ったわ(^_^;)

朝、子どもたちに「どこ行きたい?」と聞いたら
「リップスティック、ひさしぶりにやりたいなー」とリコちゃん。

夏休みに入って、そういえば公園遊びもほとんど、いや、まったくしてなかった(゚∀゚)

人と暑さを避けるため、朝8時半から公園へ。
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写真に撮ってみたら、「こんなに空が広く見えたんや…」と改めて気づいた。

はーちゃんが、うんてい上達していたり。


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砂にお絵描きしてみたり。

ほとんど人のいない公園で、しばし楽しんだ2人。
時間にして1時間くらいだったけど、ひさしぶりに外で遊んでなんだか気分がスッキリ。

帰り道は意外と暑くなってきて
「あつーい!」「プール入りたい!」と。
夏はまだ終わってないみたいです(^^)

そして、昨日の朝。
5時ごろにヨガをしていて、ふと空を見たら…
虹!しかもダブルレインボー🌈
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うっすらと外側にも…!

空の色も、いつもとは違う、なんだか幻想的。

しばらく虹は出ていて、6時に起きてきたはーちゃんに
「虹が見えるよー!はーちゃんも一緒に見れてうれしいよー♪」
と言うと、起きたてなのに、にっこりなはーちゃん(*^^*)

しばらくしたら、絵を描き始めて…
「ママーこれかいたよ」と。
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ママ「ふたりでみれたね」
はーちゃん「やったぁ」
かわいすぎるセリフ付きでした♡

律儀に、ベランダに干してるタオルまで描いてた。笑

朝から幸せたっぷり。ありがとう(*´-`)

サーティーワンとくら寿司。

8歳リコちゃんと5歳はーちゃんの姉妹を子育て中、アラフォー主婦のあおみです(^^)

ここ数日、8月とは思えない気候ですね…涼しいを通り越してちょっと肌寒いやん。
でも、エアコンなしでも寝苦しさまったくないので、睡眠の質は良い気がする◎

このまま秋なのか…?夏どこいったん?状態ですが(^^;

夏休み前半の、まだ暑ーい日が続いていた時に
ひさしぶりのサーティーワンへ♪
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はーちゃん:ラブポーションサーティーワン
私:チョコミント
リコちゃん:ポッピングシャワー

ひさびさのチョコミント
普段あんまり選ばへんけど、サーティーワンのチョコミントは美味しい~( ´∀`)

サイズは『スモール』でちょうど良し◎
それでも300円超えですけどね、3人で1000円。でも満足度は高いよね。

先週末は、くら寿司テイクアウト
鬼滅の刃コラボで、子どもたちの熱烈リクエスト。

1000円で1つもらえるキーホルダーと、びっくらぽんで消しゴムとテープがもらえたよ。


2人のお気に入りキャラではないけど、グッズが増えるだけでうれしいらしい。
夏休みに入って、鬼滅の刃がまた再燃中の我が家w
毎日マンガ読んでる。笑


午前中、室内プールに行ったあとにテイクアウトして。
おなかへったー!いただきます!
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人気サラダ軍艦セット 550円×2
特上くら寿司セット 1430円×2
単品110円×7
甘えび、サーモン、炙りチーズサーモン、ねぎとろ、いくら、えびアボカド、鉄火巻

合計54貫で4730円

家にあるミニトマトと枝豆、インスタントのお味噌汁。
子どもたちには卵豆腐を、大人はパルシステムの解凍するだけのしめ鯖も。

やっぱりお寿司はテイクアウトがいいね〜。
ゆっくり食べれるし、適量で満足できる(^^)

びっくらポンも必ず付いてくるので、お店より良いんじゃないかと◎

量もちょうど良く、美味しくいただきました♪

くら寿司、意外とひさしぶりでした。
aomisayu.hatenablog.com

夏休み、自分時間を持つために。

8歳リコちゃんと5歳はーちゃんの姉妹を子育て中、アラフォー主婦のあおみです(^^)

始まるまでは、「長いなー」「どうやってすごす??」と思ってた夏休みも
あと2週間!先が見えてきたなぁ(*´-`)

予定のない日も多いけど、子どもたちは家で楽しそうに遊んだり、のんびりしたり。
こんなゆるーい夏休みもいいなぁ…なんて思っています。

そうはいっても、ずーっと子どもたちと一緒の生活は
私にとっては、ちょっとしたストレスが、じわりじわりと積み重なっていく感じ。

8歳と5歳なので、お世話するとか、ずっとそばにいなきゃいけないとかはないけど

「ママーおちゃいれてー」「ママー○○どこー」「ママーこれわかんなーい」

ずっと同じ空間で、なにかしらいつも言われると
「あーー!!!ひとりになりたいっ!」となるわけで。笑


夏休みに入って、自分のなかで決めたルール。

子どもたちがテレビを見てる時間は、家事しない。

家事って終わりがない。常にやることがある。
ご飯作って片付けて。掃除機かけて、洗濯物片付けて。

だからもう、あえて、家事しない時間を作ることにしました。

子どもたちがテレビ見てる時間は、私も本を読む。考えたいこと考える。ブログを書く!

これをできるだけ実行してみたら、この夏休み、けっこういい感じでした( ´ ▽ ` )ノ

1日の中で、すこしずつでも自分の時間がとれると
今日はこれできたな、っていう小さな達成感が積み重なっていく。

子どもたちとの時間だけでも、十分幸せで「良い1日だった」と思えるけど
もうひとつ、自分のことができたっていう達成感もあると、さらに良い◎


そして、週末のひとり時間。ひとりモーニングもお楽しみのひとつ♪

子どもたちと夫君の朝ごはんを用意したら、8時までには出発!
天気が良い日はテクテク歩いて、目的地へ。
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おうち時間が長い今、家から離れるだけでも、まず気分が変わる。
そして、まだ人も少ない朝の時間に、ちょっとだけゆっくりした空気のなか
一人でモーニングを楽しむ。

横からだれかに何かを言われることなく、自分のやりたいこと、目の前のことだけに集中できる時間。
ただ、自分のための時間。あー最高。

朝にこういう時間を過ごすと、家に帰ってからも家事のモチベーションもアップするなと感じました。
朝の充実度が上がると、1日の充実度が上がる!

いろんなお店のモーニングに行くのも楽しい♪
ミスドに、デニーズに。


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サンマルクカフェに、サンジェルマンのイートイン。

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読みたい本をおともに。振り返ると、酒井滿さんの本の登場率の高さよ。笑

残りの夏休み、子どもたちとの時間をいっぱい楽しみながら
たまには自分のための時間で息抜き。

ゆるーくやっていきましょう~( ´ ▽ ` )

【2021人間ドック】肝機能の再検査と、東城百合子さんの本。

8歳リコちゃんと5歳はーちゃんの姉妹を子育て中、アラフォー主婦のあおみです(^^)

5月に受けた人間ドックで、肝臓の値が悪かったので…
aomisayu.hatenablog.com

最寄りの内科で再検査を受けてきました。昨年と同じ病院。
aomisayu.hatenablog.com

1年前に、B型・C型肝炎、自己免疫系肝炎については調べているので
今回はとくに、再検査の必要はないということで、採血もなく。うれしい(?)誤算。
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『ALT(GPT)』の値が今34で、これが50とかに上がると良くないということで
今の時点では、1年後の人間ドックでの様子見で大丈夫、とのことでした。

あ~良かった。

日々、食生活にはかなり気を付けてるつもりやけど
5月は旅行や外食で、体的に負担が大きかったのかな~という自覚もあり(^^;)

先生には、直近の食事は関係ない、とは言われたけど
それにしても、5月はやらかした。楽しかったし美味しかったけど。
▽別ブログでの旅行記
2021八ヶ岳旅行|毎日ゆるりと楽しもう〜カラダとココロと子育てと♪

友達が貸してくれた、東城百合子さんの本で
ちょっとこれは覚えておきたい、という記述を抜粋。

食養生についても、食材から調理法まで細かく書かれていて
すべてを取り入れるということはちょっと無理に感じるけど
エッセンス的に取り入れたいことはいろいろ。

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肝臓は食べ物の加工工場
食べたものはすべて肝臓を通し、解毒、浄化され
悪いものは外に出し、栄養分は全身に回す
肝臓の病気・不調の原因は、暴飲暴食そのものずばり

米食がなんといっても一番の薬
肝臓に良い、ノイシトール、ガンマーオリザノールの成分が多い
ノイシトールは、肝臓を強めて老廃物を対外に排泄する
ガンマーオリザノールは、神経の働きを強め、自律神経の調整にも大切な成分

玄米にはすりごま大さじ1をかけてよく噛んで食べること
よく噛んで小食にすること
食べなくても、少しくらいおなかがすいても大丈夫

肉体だけじゃなく、心の健康がまず必要
心が重ければ、神経は硬化し細胞は活動できない
年中あっちが痛い、こっちが苦しいの繰り返しになる

体の調子に合わせて手足を出来るだけ使って働く努力と
明るい考え方をもって心も軽く生きること

働いたほうが血の循環がよくなって毒素も流れやすい
病気は自分の心と実行力で治す根性を養いつつ、心と体の健康を目指す
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食べたもので体は作られる。
何を食べるか食べないか。
ひとつずつの選択は、自分の体のために。

さっそく、小豆玄米にすりごまかけて食べてみた。
うん、香ばしくておいしい!
産直のとうもろこしとお野菜、旬のものっていいね(^^)


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一歩も外に出なかった夏休みの1日。自由研究とワンタンメン。

8歳リコちゃんと5歳はーちゃんの姉妹を子育て中、アラフォー主婦のあおみです(^^)

帰省も、遠出もしない、のんびり夏休み。
「今日は一歩も外出てないな」という日も。

でも、子どもたちはおうちの中で、いろいろ工夫して
自分たちで遊びを見つけて楽しんでいて。

はーちゃんは、時間を持て余して
「なんかたのしいことないのー?」と言ってきたりするけど(^^;)

リコちゃんは、この、時間に縛られない生活をすっごく楽しんでいるみたい。

「夏休みもあと2週間だねー」という話を昨日したら
「え~もうそんなに...なつやすみってほんといいよね…」と、すでに名残惜しそう。

リコちゃんはーちゃん2人でいると
「こうしようよ!」って、やりたいことがどんどん膨らむ。
大人から見たら「なにがおもろいの?」って思うことも、2人でゲラゲラ笑って楽しんでる。

私が積極的に遊びに関わらなくてもよくなって、
なんかラクになったなぁ〜と感じる。

そんな、おうちですごした夏休みの1日。

リコちゃんの自由研究、市販のキットでこれが作りたい!!というのを見つけて購入。

朝から、ピアノの練習、Z会、学校の宿題をすべてサクッと終わらせてスタート( ´ ▽ ` )ノ
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もちろん、はーちゃんもやりたがる。そらそうよね。

キットを買うときに、「1つはーちゃんにもやらせてあげてくれへん?」とリコちゃんには相談して。
ちょっと渋ってたけど「いいよ」と。

まずは、リコちゃんが1つ作ってみる。
隣ではーちゃんは、
「つぎはこれだね!」「これつかう?」とテキパキお手伝い。
「ちょっと…いろいろさわらないで」と少し不満そうなリコちゃん(^_^;)

そのあと、はーちゃんにも教えてあげて、やっぱりやさしいリコちゃん。
2人がこの日作った作品。
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2人で、出来あがったものを見せ合ってる姿を見て、
「やっぱりはーちゃんも一緒にやらせてあげてよかったなぁ」と思えた。良かった。

そんな1日のおわりに、はーちゃんが書いた日記。
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きょうは はれでした
どこにもでかけなかったけれど おうちですごせてうれしかったです
とてもたのしかったです
きょうは きっつるーむ いかなかったです
 ←マンションのキッズルームのこと
きょうは おねえちゃんの じゆうけんきゅうをやりました
にっきは じぶんでやったことをかくんじゃなくて みんなでやったことをかきました

なんだろう。はーちゃんの書く文章はいつもほっこり温かい気持ちにさせてくれる。
あぁ今日も良い1日やった、と思わせてくれる。

はーちゃん、あったかい気持ちをありがとう。

そして、リコちゃんがいつもはーちゃんにやさしくしてくれてるから、
はーちゃんのすてきな日記があると思うよ。

ちなみにこの日のお昼ごはんは、備蓄用のワンタンメンが賞味期限間近だったので。


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こどものときから、インスタントラーメンと言えばこれやった。私の懐かしの味。
しかし、野菜もりもりで作ったら、3人で2袋はちょっと多かったなw